До отпуска осталась всего неделя, а нужно еще сбросить несколько лишних килограмм? Не проблема. Диета 6 лепестков тебе точно понравится, ведь не придется отказываться от любимой еды ради похудения.

Диета 6 лепестков — это своеобразная игра. Ты помнишь детскую сказку о волшебном цветке, исполняющим желания? Сделай из бумаги такой цветок, и на каждом лепестке напиши меню на день. В конце каждого дня диеты отрывай использованный лепесток, приближая себя к исполнению заветного желания стать стройной и подтянутой.

Разработала эту чудо-диету известный диетолог из Швеции Анна Йохансон. Если придерживаться предписаний доктора, то на диете 6 лепестков можно сбросить от 3 до 8 кг за шесть дней.

Меню на каждый день диеты

Первый лепесток – рыбный день. На протяжении дня ты можешь есть отварную рыбу, но не больше 500 г за день. Распредели порции так, как пожелаешь. Можешь побаловать себя салатом с брокколи и красной отварной рыбой, так даже не почувствуешь, что придерживаешься диеты.

Второй лепесток – овощной день. Употребляй овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, белокочанную и цветную капусту, блюда из кабачков, помидоров, тыквы. За целый день можешь съесть 1500 г разных овощей, или одного любимого.

Третий лепесток – отварное филе курицы. За весь день можешь съесть 500 г филе. Также, как и с рыбой, распредели порции на весь день.

Четвертый лепесток – злаки. На протяжении дня можно съесть не больше 200 г любого злака. Можешь выбрать какой-то один, или чередовать крупы, но главное — не выходи за общую сумму граммов. Сытость на весь день тебе будет обеспечена, если отдашь предпочтение кашам из дикого риса, гречки и пшена.

Пятый лепесток – творожный день. На весь день тебе полагается не больше 500 г творога. Лучше выбирай творог средней жирности.

Шестой лепесток – фруктовый день. На шестой день можно съесть не более 1500 г фруктов. Выбирай не очень сладкие фрукты, которые не содержат крахмал. Чтобы легко перенести последний день диеты можешь запечь яблоки с медом.

Обрати внимание, что придерживаясь диеты 6 лепестков последовательность дней менять нельзя. Кроме того, во время диеты можно пить некрепкий чай без сахара, травяной чай, негазированную воду, а вот от кофе придется отказаться.

Диета 6 лепестков: противопоказания

  • заболевания ЖКТ (гастрит, гастродуоденит, язвенная болезнь желудка и/или 12-типерстной кишки);
  • болезни почек, печени, поджелудочной железы и желчного пузыря;
  • сахарный диабет;
  • анемия;
  • авитаминозы и гиповитаминозы;
  • острые инфекционные заболевания;
  • меньше 2-х недель после перенесенных ОРВИ и гриппа;
  • лихорадка;
  • беременность и период лактации.

Судя по отзывам худеющих, на диете 6 лепестков можно быстро сбросить лишний вес. Многих результаты за 6 дней настолько впечатляют, что они решают сделать еще несколько кругов диеты. Но чтобы это негативно не отразилось на здоровье, лучше сперва проконсультироваться у врача. 

Предыдущая статья

Тренды лета 2017: модные цвета в одежде

Следующая статья

Единственный способ оставаться стройной и здоровой

Источник: cosmo.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ