Именно к такому выводу пришли ученые Университета Северной Каролины. Четкое виденье своего образа жизни и питания может стать ошеломляющей силой в борьбе с ожирением. Сознательность подталкивает людей худеть быстрее, чем на диете.

Например, если женщина осознает, что у нее проблемы с питанием, ее образ жизни, внешность и привычки понижают ее самооценку, то с ней могут произойти невероятные перемены. Именно "столкновение с реальностью" помогает людям менять свою жизнь в лучшую сторону. По мнению психологов, признание проблемы — это 25% ее решения. Терапия "осознанного питания" весьма популярна на Западе, и многие поклонники этого направления, без диет и жестких ограничений, сбрасывают лишние килограммы.

Ключевые моменты осознанного питания:

Откажись от приема пищи в состоянии стресса, гнева и других негативных эмоциях.

Готовь пищу только в хорошем расположении духа, откажись от пищи, приготовленной с любыми отрицательными эмоциями.

Не забывай про сервировку. Обустрой место, где происходит прием пищи.

Употребляй ежедневно около 2-3 литров очищенной простой воды.

Акцентируй своё внимание на процессе еды, не отвлекайся на дела и разговоры.

Вставай из-за стола с легким голодом.

Предыдущая статья

Dolce vita: топ-8 полезных сладостей от украинских брендов

Следующая статья

Пошла жара: 38-летняя Кортни Кардашьян зажигает на яхте с новым парнем

Источник: cosmo.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ